Ξέρατε ότι στο Άμστερνταμ υπάρχουν περισσότερα ποδήλατα από κατοίκους; Υπολογίζεται ότι κυκλοφορούν πάνω από 900.000 ποδήλατα σε μια πόλη με περίπου 800.000 κατοίκους, γεγονός που καθιστά το ποδήλατο το βασικότερο μέσο μετακίνησης.
Δεν είναι τυχαίο: η ποδηλασία δεν αποτελεί μόνο έναν οικολογικό και οικονομικό τρόπο μετακίνησης, αλλά και μια εξαιρετική μορφή άσκησης με τεράστια οφέλη για την υγεία.
Η ποδηλασία ανήκει στις αερόβιες δραστηριότητες και ενισχύει σημαντικά την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς και των πνευμόνων στη μεταφορά οξυγόνου, μειώνει την αρτηριακή πίεση και συμβάλλει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, η τακτική ποδηλασία έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ακόμη, η ποδηλασία είναι χαμηλής καταπόνησης άσκηση, γεγονός που την καθιστά ιδανική για όλες τις ηλικίες και ιδιαίτερα για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, αφού δεν επιβαρύνει σημαντικά τις αρθρώσεις. Ταυτόχρονα, συμβάλλει στην ψυχολογική ευεξία, μειώνοντας το στρες και βελτιώνοντας τη διάθεση.
Είτε ως μέσο μετακίνησης είτε ως προπόνηση σε ποδήλατο γυμναστηρίου, η ποδηλασία είναι μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης που προσφέρει οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα.
Φυσικά δε χρειάζεται να πάτε μέχρι το Αμστερνταμ για να γυμναστείτε με το αγαπημένο σας ποδήλατο! Στη χώρα μας υπάρχει ήδη ένα ικανοποιητικό δίκτυο ποδηλατόδρομων σε πολλές πόλεις εντός και εκτός Αττικής, το οποίο διευρύνεται διαρκώς! Και βέβαια ποδήλατο μπορείτε όχι μόνο στο δρόμο αλλά και στο βουνό σε σηματοδοτημένα μονοπάτια! Για τους πιο τολμηρούς και για τους λάτρεις των εναέριων πτήσεων λειτουργούν ειδικά διαμορφωμένες πίστες!
Κείμενο – Έρευνα: Δέσποινα Κατσή
Ενδεικτική βιβλιογραφία :
- Oja, P., Titze, S., Bauman, A., de Geus, B., Krenn, P., Reger-Nash, B., & Kohlberger, T. (2011). Health benefits of cycling: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 21(4), 496–509.
https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x
- Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Pérez-Gómez, J. (2019). Health Benefits of Indoor Cycling: A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(21), 4286.